生活習慣についてのお話です。
規則正しい生活習慣があってこそ、前回までにお話ししたような「食事」「運動」がしっかり実践できるものです。
職業等によっては難しい人もいると思いますが、決まった時間に食事をし
決まった時間に寝る、夜更かしはしないなど
できる範囲で自分の生活をコントロールしていく意識が重要となります。
特に夜型の生活習慣になっている人は要注意！
夜は体を活性化する交感神経の働きが低下し副交感神経が優位になることで
エネルギーを消費しにくい状態になるからです。
夜10時以降は、ビーマルワンというダイエットには厄介な物質が急増することも分かっています。
ビーマルワンとは、脂肪をつくり溜め込むように働く酵素を増やすもので
体内では脂肪組織に存在し、肥満によってさらに増えるといわれています。
ですので、夜の時間帯に食べる習慣が続くと太りやすくなるのは明らかなので注意してください。